Genoptræning er et vigtig element i behandlingen af facetledssyndrom. I denne artikel vil du lære hvordan du finder dit udgangspunkt. Du vil også blive klogere på hvordan du skal forholde dig til de smerter du måtte opleve undervejs. I artiklen finder du praktiske eksempler på øvelser i forskellige niveauer.

Facetledssyndrom er defineret ved smerter i en eller begge sider af ryggen, som stråler ned i en eller begge baller, lysken, låret og at det stopper over knæet. Der er forskellige måder at behandle facetledssyndrom. Træning ser ud til at være et vigtigt led i, at bibeholde og øge funktionsniveauet når du har facetledssyndrom. Lær hvordan du selv kan tackle det.

Spinalstenose er en tilstand som er kendetegnet ved forandringer i ryggens strukturer, som kan føre til en forsnævring eller tryk på rygmarv og nerver. Der hersker flere myter omkring årsag og behandlingen af spinalstenose. I denne artikel vil du blive klogere på hvad du selv kan gøre for at behandle spinalstenose.

Fibromyalgi behøver ikke nødvendigvis være en begrænsning i at leve et aktivt og meningsfyldt liv. Fibromyalgi er behæftet med mange misforståelser og fordomme, og vi vil i artiklen give bredere indsigt i hvad vi ved om fibromyalgi, og hvad du kan gøre for at håndtere tilstanden.

At have Scheuermann er ikke altafgørende for din fremtid, og der er meget du selv kan gøre. I artiklen vil du få en opdateret forståelse for Scheuermann og hvordan man bedst behandler tilstanden. Træning kan være et vigtigt redskab til at forbedre smerter og øge dit funktionsniveau, og selv hvis du har Scheuermann, kan du træne din krop op til at kunne fantastiske ting.

En skoliose er ikke altafgørende for din fremtid, og der er meget du selv kan gøre. For nogle kan en operation være nødvendigt, mens andre klarer det fint uden. Fælles for alle er dog, at træning kan være et potent redskab til at forbedre eventuelle smerter og øge dit funktionsniveau. Selv hvis du har en skoliose, har du mulighed for at kunne træne din krop op til at kunne fantastiske ting.

Mange tror, at iskiassmerter skyldes ændringer i kroppen eller tryk på iskiasnerven. Meget tyder på, at dette ikke altid er tilfældet. Denne artikel vil give dig en større forståelse for iskiassmerter, hvad dine symptomer kan skyldes, hvordan din fremtid ser ud, hvilke behandlingsmuligheder du har og hvad du selv kan gøre for at få det bedre.

Med en diskusprolaps, følger rigtig mange spørgsmål om bl.a. din prognose og hvad du selv kan gøre. Vi har samlet de hyppigste og besvaret dem baseret på hvad forskning ved i dag, så du har de bedste forudsætninger for at komme smerterne til livs.

Kognitiv Funktionel Terapi (CFT) er en af de mest moderne og videnskabeligt understøttede behandlingsformer til at behandle rygsmerter i lænden, der har varet mere end 3 måneder. CFT giver dig værktøjerne til selv at behandle din problemstilling, så du kan være mere uafhængig af behandlere i fremtiden.

Buttwink er et posterior tilt af bækkenet, og er en omdiskuteret, men helt naturlig bevægelse og del af en squat. Neutral er en stor zone, og ikke én position. Derfor er en smule lumbal fleksion mens du løfter vægte helt normalt, forventeligt og bør ikke frygtes.

Slidgigt er en naturlig del af livet og ikke en tilstand der nødvendigvis har særlig god sammenhæng med smerte. Træning er en sikker og effektiv måde at reducere smerterne og forbedre dit funktionsniveau i dagligdagen.

Ved længerevarende smerter ser det ud til, at der er en dårlig sammenhæng mellem smerter og de strukturelle forandringer vi ser på en skanning. Kender du til alle de andre faktorer, som kan påvirke dine smerter?

Coren definerer vi som mave- og rygmuskulaturen. Konceptet “core træning” kom frem i 90’erne og har været meget populært blandt behandlere og trænere siden da. Men er det overhovedet nødvendigt med core træning i forbindelse med rygsmerter?

Det er en udbredt misforståelse at måden vi sidder eller står på har stor betydning for udviklingen af smerter og skader. Men der findes faktisk ikke videnskabelig opbakning til at fordømme forskellige kropsholdninger.