Videoer
Om smerteundervisning, genoptræningsprincipper, smerter på arbejdet, smertehåndtering, osv.
Videoer om smerte
Vælg en kategori nedenfor og se vores videoer om emnet.
Denne playliste opdateres med vores nyeste videoer, hver gang vi lægger en ny op.
Klienthistorie: Rikke (Piskesmæld | 3 år | Tilbage til aktivt liv)
Klienthistorie: Camilla (Knæsmerter | 8 år | Crossfit, træning og løb)
Klienthistorie: Helle (Diskusprolaps | 1,5 år | Smertefri)
Få et kørekort til dine smerter
Skulder Impingement: Bliv smertefri uden operation (Myter | Anatomi | Viden | Øvelser)
Derfor bør du lære om dine smerter (Adfærd | Neurologi | Biologi | Psykologi)
Sov bedre, når du har ondt (Forskning | Strategier | Tips & Tricks)
Stress og smerte: Hvad du selv kan gøre (Strategier | Videnskab | Myter)
Klienthistorie: Nikoline (Diskusprolaps | 3-4 år)
Lær dødløft på 2 minutter (2022)
Sådan håndterer du dine smerter, når de blusser op (Uddannelse | Strategier | Tilgang)
Diskusprolaps: Sådan kan du behandle det selv (Myter | Uddannelse | Selvbehandling)
'Knæk' som behandling: Vidundermiddel eller midlertidig løsning? (Myter | Ulemper | Alternativer)
Forreste knæsmerter: Hvad kan du selv gøre? (Myter | Fremtidsudsigter | Uddannelse | Selvbehandling)
Tennisalbue: Myter, misforståelser og muligheder
8 universelle principper til effektiv genoptræning (Strategier | Smerter under træning | Fremgang)
Øvelse for håndledssmerter: Håndleds-push ups!
Øvelse for hofte, knæ og ankel: Side squat
Øvelse for skulder- og albuesmerter: Jorden rundt
Øvelse for håndledssmerter: Håndledsvip
Øvelse for knæsmerter: Knæcirkler
Øvelse for skulder- og albuesmerter: Tekoppen ☕️
Jefferson Curl: Øvelse mod rygsmerter
Forstå Din Smerte – Trusselsbarometeret
Klienthistorie: Kristina (Smerter i skulder, knæ og håndled | Online behandling)
Kan man sidde forkert?
Må det gøre ondt, når jeg genoptræner?
Brug dit arbejde som genoptræning | Morten Høgh, Ph.D.
Tunge løft på arbejdet giver IKKE smerter | Morten Høgh, Ph.D.
7 øvelser mod rygsmerter
Ergonomien er død | Morten Høgh, Ph.D.
5 forbavsende sandheder om smerter på jobbet (2021) | Morten Høgh, Ph.D
Klienthistorie: Madalina (Diskusprolaps | Udstrålende smerter)
Håndtér Din Smerte – Genoptræningsbjerget
Håndtér Din Smerte – Lev livet med smerter
Håndtér Din Smerte – Sejlads på Smertehavet
Gradvis genoptræning (Teknik | Forkerte bevægelser | Myter | Vejledning)
Forstå Din Smerte – Søjlemodellen
Det kan være at du har fået en specifik diagnose. Vores viden indenfor behandlinger af forskellige diagnoser har rykket sig langt, og i disse videoer dykker vi ned i videnskaben bag specifikke diagnoser og behandlingen af dem.
Tennisalbue: Myter, misforståelser og muligheder
Forreste knæsmerter: Hvad kan du selv gøre? (Myter | Fremtidsudsigter | Uddannelse | Selvbehandling)
Diskusprolaps: Sådan kan du behandle det selv (Myter | Uddannelse | Selvbehandling)
Stress og smerte: Hvad du selv kan gøre (Strategier | Videnskab | Myter)
Skulder Impingement: Bliv smertefri uden operation (Myter | Anatomi | Viden | Øvelser)
Videoer om mange forskellige emner indenfor smerte.
Hvad er smerte? Hvordan kan ord være skadelige? Og hvordan smerter kan blive kroniske? Hvordan kan du genoptræne dig selv og hvorfor bør du være kritisk overfor behandlinger? Dette og meget mere går vi i dybden med.
Hvad er smerte?
8 universelle principper til effektiv genoptræning (Strategier | Smerter under træning | Fremgang)
Hvorfor smerter kan blive længerevarende
Noceboeffekten – Vidste du, at ord kan skade?
Kritisk tænkning – Det er ikke ligegyldigt hvordan din behandling virker
Buttwink i squat – Må bækkenet tilte?
Hvordan teknik kan øge performance og reducere smerte
Løbestil og smerte
Jagten på den specifikke diagnose
Smerte er normalt
Kroppen er stærk og robust
Placeboeffekten – Et det bare noget jeg bilder mig ind?
Scanninger viser ikke smerte
4 Grunde til at vælge online behandling 💻
Gradvis genoptræning (Teknik | Forkerte bevægelser | Myter | Vejledning)
5 forbavsende sandheder om smerter på jobbet (2021) | Morten Høgh, Ph.D
Ergonomien er død | Morten Høgh, Ph.D.
Kan man sidde forkert?
'Knæk' som behandling: Vidundermiddel eller midlertidig løsning? (Myter | Ulemper | Alternativer)
Sådan håndterer du dine smerter, når de blusser op (Uddannelse | Strategier | Tilgang)
Stress og smerte: Hvad du selv kan gøre (Strategier | Videnskab | Myter)
Sov bedre, når du har ondt (Forskning | Strategier | Tips & Tricks)
Derfor bør du lære om dine smerter (Adfærd | Neurologi | Biologi | Psykologi)
I denne videoserie præsenterer vi forskellige forklaringsmodeller, metaforer, analogier og principper, du som behandler eller smerteramt kan bruge til at håndtere, forstå og forklare smerter.
Få et kørekort til dine smerter
Forstå Din Smerte – Trusselsbarometeret
Forstå Din Smerte – Placebo er ikke fup
Forstå Din Smerte – Comfort-zonen
Forstå Din Smerte – Søjlemodellen
Forstå Din Smerte – Fortolkningsmodellen
Forstå Din Smerte – Hjernens Smertemøde
Forstå Din Smerte – Kopmodellen
Forstå Din Smerte – Alarmsystemet
Forstå Din Smerte – Din overbeskyttende mor
Forstå Din Smerte – Descenderende modulation
Denne videoserie er for dig, der gerne vil leve et meningsfuldt liv med smerter, som samtidig støtter dig i din bedring.
Få et kørekort til dine smerter
Håndtér Din Smerte – Genoptræningsbjerget
Håndtér Din Smerte – Sejlads på Smertehavet
Håndtér Din Smerte – Lev livet med smerter
I denne videoserie vil du sammen med vores behandler Martin og Morten Høgh, Ph.D blive klogere på hvordan smerte og arbejde påvirker hinanden.
Få svar på spørgsmål som..
Må jeg arbejde selvom jeg har ondt? Er det farligt at sidde med krum ryg? Hvilke faktorer kan påvirke mine smerter? Er tunge løft farlige? Hvad kan jeg selv gøre for at behandle mine smerter? Hvordan kan jeg arbejde selvom jeg har ondt?
5 forbavsende sandheder om smerter på jobbet (2021) | Morten Høgh, Ph.D
Ergonomien er død | Morten Høgh, Ph.D.
Tunge løft på arbejdet giver IKKE smerter | Morten Høgh, Ph.D.
Brug dit arbejde som genoptræning | Morten Høgh, Ph.D.
Bedre Arbejdsmiljø med Smertefribevægelse
Øvelsesvideoer
Vælg kropsdelen nedenfor og se alle vores øvelsesvideoer.
Kuglen – Rygøvelse
Cat-camel – Rygøvelse
Sidebøjning på knæ – Rygøvelse
Cirkulerende cat/camel – Rygøvelse
Bækkenkip frem og tilbage – Rygøvelse
Armsving med rotation – Med knæbøj
Bækkenkip side til side – Ryg- og hofteøvelse
Kang squat – Øvelse til knæ, hofte og ryg
Hofterotationer – Ryg- og hofteøvelse
Siddende rygbøj med strakte arme – Rygøvelse
Hoftecirkler – Ryg- og hofteøvelse
Siddende hofteekstension – Ryg- og hofteøvelse
90/90 Foroverbøj med støtte – Ryg- og hofteøvelse
90/90 Foroverbøj – Ryg- og hofteøvelse
Stående sidebøj – Rygøvelse
Vinduesviskeren (bøjet ben) – Rygøvelse
Stående albue til knæ
Vinduesviskeren (strakte ben) – Rygøvelse
Sideliggende rotation – Rygøvelse
Stående rotation – Rygøvelse
Siddende foroverbøj – Rygøvelse
Siddende rygbøj med strakte arme – Rygøvelse
Stående rygbøj til fødderne – Rygøvelse
Jefferson curl – Rygøvelse
Jefferson curl til siden – Rygøvelse
Rygcirkler i lunge position – Ryg- og hofteøvelse
Armsving med rotation
90/90 Foroverbøj (strakte arme) – Ryg- og hofteøvelse
Frem og tilbagerulninger – Rygøvelse
Jefferson curl (hævet) – Rygøvelse
Solopgang (krydset arme) – Rygøvelse
Spinal waves (fra knæ) – Rygøvelse
Spinal waves (fra hovedet) – Rygøvelse
Spinal waves (gående) – Rygøvelse
Solopgang (strakte arme) – Rygøvelse
Solopgang (arme bag nakken) – Rygøvelse
Solopgang (arme strakte m. vægt) – Rygøvelse
Knæcirkler – Siddende – Knæøvelser
Bækkenløft på hænder – Knæ, hofte- og skulderøvelse
Hasetræk på bold – Knæ- og hofteøvelse
Hasetræk – Strakt hofte – Knæ- og hofteøvelse
Hasetræk – Bagdel oppe et ben
Knæcirkler på to ben – Knæøvelse
Knæcirkler – fod ind – Knæøvelse
Knæcirkler – Knæøvelse
Knæcirkler – fod ud – Knæøvelse
Squat på indersiden – Knæøvelser
Squat på ydersiden – Knæøvelse
Multi lunge – Knæøvelse
Knæcirkler på to ben på tæer – Knæøvelse
Cossack squat – Knæøvelse og Hofteøvelse
Side squat – Knæøvelse og hofteøvelse
Cirkler med skulderblad (Lav) – Skulderøvelse
Cirkler med skulderblad (Vandret) – Skulderøvelse
Reverse snow angels
Cirkler med skulderblad (høj) – Skulderøvelse
Pizzabakken – Skulderøvelse
Jorden rundt – maveliggende – Skulderøvelse
Jorden rundt – Skulderøvelse
Pizzabakken med vægt – Skulderøvelse
Jorden rundt – maveliggende (med vægt) – Skulderøvelse
Pizzabakken asynkron – Skulderøvelse
Jorden rundt med vægt – Skulderøvelse
Pizzabakken asynkron (med vægt) – Skulderøvelse
Pizzabakken – begge hænder – Skulderøvelse
Pizzabakken begge hænder (med vægt) – Skulderøvelse
Jorden rundt i squat – Skulderøvelse
Jorden rundt i squat (med vægt) – Skulderøvelse
Bækkenkip frem og tilbage – Rygøvelse
Bækkenkip side til side – Ryg- og hofteøvelse
Hofterotationer – Ryg- og hofteøvelse
Bækkenløft på hænder – Knæ, hofte- og skulderøvelse
Rygcirkler i lunge position – Ryg- og hofteøvelse
Kontrollerede bensving – Hofteøvelse og Rygøvelse
Kontrollerede bensving til siden – Hofteøvelse og Rygøvelse
Bensving – Hofteøvelse og Rygøvelse
90/90 Foroverbøj med støtte – Ryg- og hofteøvelse
Bensving til siden – Hofteøvelse og Rygøvelse
90/90 Foroverbøj – Ryg- og hofteøvelse
90/90 Foroverbøj (strakte arme) – Ryg- og hofteøvelse
Nakkeskub frem og tilbage – Nakkeøvelse
Nakkerotationer – Nakkeøvelse
Nakkecirkler – Arm bag nakke – Nakkeøvelse
Nakkecirkler – Nakkeøvelse
Nakkeskub side til side – Nakkeøvelse
Nakkecirkler 8-tal – Nakkeøvelse
Nakkerulninger frem og tilbage – Nakkeøvelse
Nakkerulninger side til side – Nakkeøvelse
Nakkerulninger cirkler – Nakkeøvelse
Nakkerulninger frem og tilbage (uden hænder) – Nakkeøvelse
Nakkerulninger side til side (uden hænder) – Nakkeøvelse
Nakkerulninger cirkler (uden hænder) – Nakkeøvelse
Ankelcirkler – Siddende – Ankel- og fodøvelse
Ankelcirkler – Stående – Ankel- og fodøvelse
Tårulninger på et ben – Ankel- og fodøvelse
Calf raise – Ankel- og fodøvelse
Tårulninger to ben – Ankeløvelse og fodøvelse
Calf raise – et ben – Ankeløvelse og fodøvelse
Wrist curls (håndflade opad) – Håndleds, underarms- og albueøvelse
Wrist curls (håndflade nedad) – Håndleds, underarms- og albueøvelse
Håndledsstræk – (dynamisk) – fingrene fremad – Håndleds-, underarms- og albueøvelser
Håndledsrotation – med håndvægt – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndledsstræk (dynamisk) – fingrene bagud – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndledsstræk (dynamisk) – fingrene ud til siden – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndrygsstræk – på én arm – Håndleds-, underarms og albueøvelse
Håndledstilt (på knæ) – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndrygsstræk – dynamisk (side til side) – Håndleds, underarms og albueøvelse
Håndrygsstræk dynamisk (fingrene bagud) – Håndleds-, underarms og albueøvelse
Håndledsskub – på knæ – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndledstilt på knæ med strakt hofte – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndledsrulning – på knæ – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndleds- og fingerstræk – albue til lår – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndledsskub – på knæ med strakt hofte – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndleds og fingerstræk – Albue til gulv – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
Håndledsskub på fødderne – Håndleds, underarms- og albueøvelse
Håndledsrulning – på knæ med strakt hofte – Håndleds-, underarms- og albueøvelse
