Videoer

Om smerteundervisning, genoptræningsprincipper, smerter på arbejdet, smertehåndtering, osv.

Videoer om smerte

Vælg en kategori nedenfor og se vores videoer om emnet.

Nyeste videoer

Denne playliste opdateres med vores nyeste videoer, hver gang vi lægger en ny op.

Sorry, there was a YouTube error.

Diagnoser

Det kan være at du har fået en specifik diagnose. Vores viden indenfor behandlinger af forskellige diagnoser har rykket sig langt, og i disse videoer dykker vi ned i videnskaben bag specifikke diagnoser og behandlingen af dem.

Tennisalbue: Myter, misforståelser og muligheder

Forreste knæsmerter: Hvad kan du selv gøre? (Myter | Fremtidsudsigter | Uddannelse | Selvbehandling)

Diskusprolaps: Sådan kan du behandle det selv (Myter | Uddannelse | Selvbehandling)

Stress og smerte: Hvad du selv kan gøre (Strategier | Videnskab | Myter)

Skulder Impingement: Bliv smertefri uden operation (Myter | Anatomi | Viden | Øvelser)

Frossen skulder: Effektive øvelser, symptomer og behandling (Viden | Myter | Behandling | Øvelser)

Opdateret syn på lændesmerter (Kropsholdning | Scanning | Prognose)

Rygsmerter og coretræning: Myter, fakta og opdateret behandling (Viden | Myter | Behandling)

Viden om smerte

Videoer om mange forskellige emner indenfor smerte. Hvad er smerte? Hvordan kan ord være skadelige? Og hvordan smerter kan blive kroniske? Hvordan kan du genoptræne dig selv og hvorfor bør du være kritisk overfor behandlinger? Dette og meget mere går vi i dybden med.

Hvad er smerte?

8 universelle principper til effektiv genoptræning (Strategier | Smerter under træning | Fremgang)

Hvorfor smerter kan blive længerevarende

Noceboeffekten – Vidste du, at ord kan skade?

Kritisk tænkning – Det er ikke ligegyldigt hvordan din behandling virker

Buttwink i squat – Må bækkenet tilte?

Hvordan teknik kan øge performance og reducere smerte

Løbestil og smerte

Jagten på den specifikke diagnose

Smerte er normalt

Kroppen er stærk og robust

Placeboeffekten: Er det bare noget, jeg bilder mig ind?

Scanninger viser ikke smerte (Myter | Naturlig Aldring | "Skader")

4 Grunde til at vælge online behandling 💻

Gradvis genoptræning (Teknik | Forkerte bevægelser | Myter | Vejledning)

5 forbavsende sandheder om smerter på jobbet (2021) | Morten Høgh, Ph.D

Ergonomien er død | Morten Høgh, Ph.D.

Kan man sidde forkert?

'Knæk' som behandling: Vidundermiddel eller midlertidig løsning? (Myter | Ulemper | Alternativer)

Sådan håndterer du dine smerter, når de blusser op (Uddannelse | Strategier | Tilgang)

Stress og smerte: Hvad du selv kan gøre (Strategier | Videnskab | Myter)

Sov bedre, når du har ondt (Forskning | Strategier | Tips & Tricks)

Derfor bør du lære om dine smerter (Adfærd | Neurologi | Biologi | Psykologi)

Forstå din smerte

I denne videoserie præsenterer vi forskellige forklaringsmodeller, metaforer, analogier og principper, du som behandler eller smerteramt kan bruge til at håndtere, forstå og forklare smerter.

Få et kørekort til dine smerter | Forstå Din Smerte

Trusselsbarometeret | Forstå Din Smerte

Placebo er ikke fup | Forstå Din Smerte

Comfort-zonen | Forstå Din Smerte

Søjlemodellen | Forstå Din Smerte

Fortolkningsmodellen | Forstå Din Smerte

Hjernens Smertemøde | Forstå Din Smerte

Kopmodellen | Forstå Din Smerte

Kroppens Alarmsystem | Forstå Din Smerte

Din overbeskyttende mor | Forstå Din Smerte

Descenderende modulation | Forstå Din Smerte

Håndtér din smerte

Denne videoserie er for dig, der gerne vil leve et meningsfuldt liv med smerter, som samtidig støtter dig i din bedring.

Få et kørekort til dine smerter | Forstå Din Smerte

Genoptræningsbjerget | Håndtér Din Smerte

Sejlads på Smertehavet | Håndtér Din Smerte

Lev livet med smerter | Håndtér Din Smerte

Smerter på arbejdet

I denne videoserie vil du sammen med vores behandler Martin og Morten Høgh, Ph.D blive klogere på hvordan smerte og arbejde påvirker hinanden.

Få svar på spørgsmål som..
Må jeg arbejde selvom jeg har ondt? Er det farligt at sidde med krum ryg? Hvilke faktorer kan påvirke mine smerter? Er tunge løft farlige? Hvad kan jeg selv gøre for at behandle mine smerter? Hvordan kan jeg arbejde selvom jeg har ondt?

5 forbavsende sandheder om smerter på jobbet (2021) | Morten Høgh, Ph.D

Ergonomien er død | Morten Høgh, Ph.D.

Tunge løft på arbejdet giver IKKE smerter | Morten Høgh, Ph.D.

Brug dit arbejde som genoptræning | Morten Høgh, Ph.D.

Bedre Arbejdsmiljø med Smertefribevægelse

Øvelsesvideoer

Vælg kropsdelen nedenfor og se alle vores øvelsesvideoer.

Ryg

Kuglen – Rygøvelse

Cat-camel – Rygøvelse

Sidebøjning på knæ – Rygøvelse

Cirkulerende cat/camel – Rygøvelse

Bækkenkip frem og tilbage – Rygøvelse

Armsving med rotation – Med knæbøj

Bækkenkip side til side – Ryg- og hofteøvelse

Kang squat – Øvelse til knæ, hofte og ryg

Hofterotationer – Ryg- og hofteøvelse

Siddende rygbøj med strakte arme – Rygøvelse

Hoftecirkler – Ryg- og hofteøvelse

Siddende hofteekstension – Ryg- og hofteøvelse

90/90 Foroverbøj med støtte – Ryg- og hofteøvelse

90/90 Foroverbøj – Ryg- og hofteøvelse

Stående sidebøj – Rygøvelse

Vinduesviskeren (bøjet ben) – Rygøvelse

Stående albue til knæ

Vinduesviskeren (strakte ben) – Rygøvelse

Sideliggende rotation – Rygøvelse

Stående rotation – Rygøvelse

Siddende foroverbøj – Rygøvelse

Siddende rygbøj med strakte arme – Rygøvelse

Stående rygbøj til fødderne – Rygøvelse

Jefferson curl – Rygøvelse

Jefferson curl til siden – Rygøvelse

Rygcirkler i lunge position – Ryg- og hofteøvelse

Armsving med rotation

90/90 Foroverbøj (strakte arme) – Ryg- og hofteøvelse

Frem og tilbagerulninger – Rygøvelse

Jefferson curl (hævet) – Rygøvelse

Solopgang (krydset arme) – Rygøvelse

Spinal waves (fra knæ) – Rygøvelse

Spinal waves (fra hovedet) – Rygøvelse

Spinal waves (gående) – Rygøvelse

Solopgang (strakte arme) – Rygøvelse

Solopgang (arme bag nakken) – Rygøvelse

Solopgang (arme strakte m. vægt) – Rygøvelse

Side planke m. abduktion (Maveøvelse | Balleøvelse | Udholdenhed)

Barnets stilling (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

Cat/camel (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

Liggende Thorakal Rotation (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

Bevægelsesøvelser (Ryg/hofte øvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

Stående foroverbøj til knæ (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

Stående foroverbøj til skinneben (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

Stående foroverbøj til gulv (Rygøvelse | Smidig ryg | Bedre bevægelse)

Stående foroverbøj: 3 niveauer (Rygøvelse | Stærk ryg | Smidig ryg)

Nakkeekstension: 3 niveauer (Nakke/ryg øvelse | Stærk ryg | Stærk nakke)

Stående rotation m. elastik (Let) (Rygøvelse | Stærk ryg | Stærk mave)

Stående rotation m. elastik (Tung) (Rygøvelse | Stærk ryg | Stærk mave)

Stående rotation (Rygøvelse | Stærk ryg | Mere mobilitet)

Knæ

Knæcirkler – Siddende – Knæøvelser

Bækkenløft på hænder – Knæ, hofte- og skulderøvelse

Hasetræk på bold – Knæ- og hofteøvelse

Hasetræk – Strakt hofte – Knæ- og hofteøvelse

Hasetræk – Bagdel oppe et ben

Knæcirkler på to ben – Knæøvelse

Knæcirkler – fod ind – Knæøvelse

Knæcirkler – Knæøvelse

Knæcirkler – fod ud – Knæøvelse

Squat på indersiden – Knæøvelser

Squat på ydersiden – Knæøvelse

Multi lunge – Knæøvelse

Knæcirkler på to ben på tæer – Knæøvelse

Cossack squat – Knæøvelse og Hofteøvelse

Side squat – Knæøvelse og hofteøvelse

Siddende knæcirkler (Knæøvelse | Stærke knæ | Motorisk kontrol)

Knæcirkler i lunge position (Knæøvelse | Robuste knæ | Motorisk kontrol)

Knæcirkler: 3 niveauer (Knæøvelse | Robuste knæ | Motorisk kontrol)

Baglårs Curls: 3 Niveauer (Knæøvelse | Stærke baglår | Robust knæ)

Siddende knæ extension m. elastik (Knæøvelse | Stærke forlår | Robuste knæ)

Et bens baglårs curls m. elastik (Knæøvelse| Stærke baglår | Robuste knæ)

Liggende baglårs curls i maskine (Knæøvelse | Stærke baglår | Robuste knæ)

Liggende baglårs curls m. elastik (Knæøvelse | Stærke baglår | Robuste knæ)

Terminal knæ extension (Knæøvelse | Stærke forlår | Robuste knæ)

Siddende knæ extension i maskine (Knæøvelse | Stærke forlår | Robuste knæ)

Knæ Extension: 3 Niveauer (Knæøvelse | Stærke forlår | Robust knæ)

Siddende knæ extension uden vægt (Knæøvelse | Øget bevægelighed | Robuste knæ)

Siddende knæ extension: 3 Niveauer (Knæøvelse | Stærke forlår | Robust knæ)

Skulder

Cirkler med skulderblad (Lav) – Skulderøvelse

Cirkler med skulderblad (Vandret) – Skulderøvelse

Reverse snow angels

Cirkler med skulderblad (høj) – Skulderøvelse

Pizzabakken – Skulderøvelse

Jorden rundt – maveliggende – Skulderøvelse

Jorden rundt – Skulderøvelse

Pizzabakken med vægt – Skulderøvelse

Jorden rundt – maveliggende (med vægt) – Skulderøvelse

Pizzabakken asynkron – Skulderøvelse

Jorden rundt med vægt – Skulderøvelse

Pizzabakken asynkron (med vægt) – Skulderøvelse

Pizzabakken – begge hænder – Skulderøvelse

Pizzabakken begge hænder (med vægt) – Skulderøvelse

Jorden rundt i squat – Skulderøvelse

Jorden rundt i squat (med vægt) – Skulderøvelse

Hofte

Bækkenkip frem og tilbage – Rygøvelse

Bækkenkip side til side – Ryg- og hofteøvelse

Hofterotationer – Ryg- og hofteøvelse

Bækkenløft på hænder – Knæ, hofte- og skulderøvelse

Rygcirkler i lunge position – Ryg- og hofteøvelse

Kontrollerede bensving – Hofteøvelse og Rygøvelse

Kontrollerede bensving til siden – Hofteøvelse og Rygøvelse

Bensving – Hofteøvelse og Rygøvelse

90/90 Foroverbøj med støtte – Ryg- og hofteøvelse

Bensving til siden – Hofteøvelse og Rygøvelse

90/90 Foroverbøj – Ryg- og hofteøvelse

90/90 Foroverbøj (strakte arme) – Ryg- og hofteøvelse

Stående hofte abduktion (Hofteøvelse | Balleøvelse | Balance)

Band walk (Hofteøvelse | Balleøvelse | Stærke baller)

Side planke m. abduktion (Maveøvelse | Balleøvelse | Udholdenhed)

Hofte Abduktion: 3 Niveauer (Hofte | Stærke baller | Udholdenhed)

Stående hofte adduktion (Hofteøvelse | Inderlårsøvelse | Balance)

Copenhagen adduktor med bøjet ben på bænk (Hofteøvelse | Stærkere inderlår | Stærkere mave)

Copenhagen adduktor på gulv (Hofteøvelse | Stærkere inderlår | Stærkere mave)

Hofte adduktion: 3 niveauer (Hofteøvelse | Stærkere inderlår | Udholdenhed)

Hofte Rotation (Hofteøvelse | Bedre mobilitet | Robust hofte)

Nakke

Nakkeskub frem og tilbage – Nakkeøvelse

Nakkerotationer – Nakkeøvelse

Nakkecirkler – Arm bag nakke – Nakkeøvelse

Nakkecirkler – Nakkeøvelse

Nakkeskub side til side – Nakkeøvelse

Nakkecirkler 8-tal – Nakkeøvelse

Nakkerulninger frem og tilbage – Nakkeøvelse

Nakkerulninger side til side – Nakkeøvelse

Nakkerulninger cirkler – Nakkeøvelse

Nakkerulninger frem og tilbage (uden hænder) – Nakkeøvelse

Nakkerulninger side til side (uden hænder) – Nakkeøvelse

Nakkerulninger cirkler (uden hænder) – Nakkeøvelse

Maveliggende nakke extension (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Nakkeplanke på maven (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Siddende nakke extension (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre smidighed)

Siddende nakke rotation (Nakkeøvelse | Mere bevægelighed | Bedre mobilitet)

Liggende Side Nakkeplanke (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Sideliggende sidebøjning af nakke (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Sidebøjning af nakke: 3 niveauer (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Nakkerulning på maven (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Siddende nakkerulning (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre bevægelighed)

Nakkerulninger: 3 niveauer (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre bevægelighed)

Shrugs m. pause i toppen (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Shrugs uden vægt (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Shrugs m. elastik (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Udholdenhed)

Shrugs: 3 niveauer (Nakkeøvelse | Stærk nakke | Bedre bevægelighed)

Ankel og fod

Ankelcirkler – Siddende – Ankel- og fodøvelse

Ankelcirkler – Stående – Ankel- og fodøvelse

Tårulninger på et ben – Ankel- og fodøvelse

Calf raise – Ankel- og fodøvelse

Tårulninger to ben – Ankeløvelse og fodøvelse

Calf raise – et ben – Ankeløvelse og fodøvelse

Siddende TA raises m. elastik (Ankeløvelse | Skinnebensbetændelse | Stærkere skinneben)

Stående TA raises (Ankeløvelse | Stærkt løb | Stærkere skinneben)

Et bens TA raises (Ankeløvelse | Stærkt løb | Stærkere skinneben)

Calf raises på gulvet (Ankeløvelse | Stærke lægge | Godt til akillesenen)

Calf raises på stepbænk (Ankeløvelse | Stærke lægge | Stærke akillesener)

Et bens calf raises (Ankeløvelse | Stærke lægge | Stærke akillesener)

Hælløft: 3 niveauer (Ankeløvelse | Stærke lægge | Stærke akillessener)

Små bounce på stedet (Ankeløvelse | Stærke ankler | Stærke lægmuskler)

Calf raises til hop: 3 Niveauer (Ankeløvelse | Stærke ankler | Stærke lægge)

Abduktor hallucis m. elastik (Fodøvelse | Stærke fødder | Færre fodsmerter)

Flexor digitorum brevis m. hænder (Fodøvelse | Stærke fødder | Færre fodsmerter)

Tå curls m. viskestykke (Fodøvelse | Stærke fødder | Færre fodsmerter)

Selvmassage under foden (Lindring | Afslapning | Afspænding)

Håndled og underarm

Wrist curls (håndflade opad) – Håndleds, underarms- og albueøvelse

Wrist curls (håndflade nedad) – Håndleds, underarms- og albueøvelse

Håndledsstræk – (dynamisk) – fingrene fremad – Håndleds-, underarms- og albueøvelser

Håndledsrotation – med håndvægt – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndledsstræk (dynamisk) – fingrene bagud – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndledsstræk (dynamisk) – fingrene ud til siden – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndrygsstræk – på én arm – Håndleds-, underarms og albueøvelse

Håndledstilt (på knæ) – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndrygsstræk – dynamisk (side til side) – Håndleds, underarms og albueøvelse

Håndrygsstræk dynamisk (fingrene bagud) – Håndleds-, underarms og albueøvelse

Håndledsskub – på knæ – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndledstilt på knæ med strakt hofte – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndledsrulning – på knæ – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndleds- og fingerstræk – albue til lår – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndledsskub – på knæ med strakt hofte – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndleds og fingerstræk – Albue til gulv – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Håndledsskub på fødderne – Håndleds, underarms- og albueøvelse

Håndledsrulning – på knæ med strakt hofte – Håndleds-, underarms- og albueøvelse

Dynamisk udstræk arm m. hoved (Lindring | Udstrækning | Afspænding)

Dynamisk udstræk arm (Lindring | Udstrækning | Mobilisering)

Dynamisk udstræk hånd (Lindring | Udstrækning | Mobilisering)

Videoer

Videoer om smerte

Øvelsesvideoer

Har du spørgsmål?

Er du i tvivl?

Om Smertefribevægelse

Klinikker

Information

Kontakt

Få styr på smerterne

Få din gratis e-bog med det samme.