Smertefribevægelse

Smertefri Graviditet

smertebehandling og træning til den gravide kvinde og nybagte mor

Til dig, der er gravid og..

  • oplever smerter i ryg, bækken og bækkenbund
  • har bækkenløsning
  • har rectus diastase
  • gerne vil i gang med at træne
  • gerne vil fortsætte din træning
  • plaget af inkontinensproblemer
  • vil være mindre begrænset under din graviditet
 

Til dig, der er mor og..

  • oplever smerter
  • har efterfødselsgener
  • har rectus diastase
  • plaget af inkontinensproblemer 
  • gerne vil i gang med at træne efter fødslen
IMG_2276
Dødløft-til-forside-lang



Hvordan kommer jeg i gang?


Hvordan kommer jeg i gang?

1. Book en gratis konsultation

2. Mød op

Mød op til din gratis 55 minutters konsultation – her finder vi ud af hvilket forløb der passer bedst til dig.

3. Screening og undervisning

Vi afholder en 2 timers screening og undervisning med udgangspunkt i dig og din problematik.



4. Vi går i gang!

Sessioner af 55 minutter med individualiseret træning og værktøjer til at håndtere dine smerter.

 

1. Book en gratis konsultation

3. Screening og undervisning

Vi afholder en 2 timers screening og undervisning med udgangspunkt i dig og din problematik.



2. Mød op

Mød op til din gratis 55 minutters konsultation – her finder vi ud af hvilket forløb der passer bedst til dig.

4. Vi går i gang!

Sessioner af 55 minutter med individualiseret træning og værktøjer til at håndtere dine smerter.

 


Forløb

Individuelt

 

For dig, der vil have et forløb som er 100 % individualiseret til netop dig, dine forudsætninger og problemstillinger hvor al opmærksomhed og energi fra din behandler går til DIG.

Vi starter med en times gratis konsultation hvor jeg bliver klogere på dig og hvordan jeg kan hjælpe dig. 

  • Grundig screening af dig, dine bevægelser og overbevisninger (2 timer)
  • Superviseret og individualiseret træning (55 min)
  • Træningsplanlægning ud fra dine behov og mål
  • Behandling ud fra din problematik
  • Løbende korrespondance på mail eller telefon – du står aldrig alene!
  • Undervisning og coaching i graviditet og smerter med udgangspunkt i den nyeste smerteforskning
 

     Gruppe    

 

For dig, der elsker dynamikken og det intime sammenhold med andre gravide kvinder eller nybagte mødre. Der er begrænsning på 8 personer pr. hold for stadig at kunne individualisere forløbet til dig.

Vi starter med en individuel konsultation, hvor jeg bliver klogere på dig, dine behov og forventninger.

  • Individuel opstarts-konsultation
  • 2 ugentlige sessioner af 75 minutter på små, intime hold
  • Fællestræning – eventuel tilpasset program til dig
  • Egen chip til selvtræning i Træningsstudiet
  • 8 oplæg med viden og konkrete værktøjer, du kan bruge under og efter din graviditet (10-20 min)
  • Løbende korrespondance på mail eller telefon – du står aldrig alene!
  • Tid, rum og plads til at dele erfaringer og oplevelser
  • Fælles slut-konsultation

 

Online

 

For dig, der ønsker behandling og vejledning af høj kvalitet, men ikke har mulighed for at  møde regelmæssigt op i Aarhus. Ressourcerne kan variere meget under en graviditet og med et online forløb, kan du få behandling i trygge rammer, nemlig dit eget hjem.

Vi starter med en times gratis konsultation hvor jeg bliver klogere på dig og hvordan jeg kan hjælpe dig. 

  • 1:1 videokonsultationer
  • Fri adgang til vores online læringsplatform
  • Løbende kontakt til din behandler pr. mail og telefon
  • Træningsprogram tilrettelagt efter dine behov, ressourcer og mål
  • Mulighed for at møde fysisk med din behandler, skulle der opstå behov for det
 
 
 
 

Gratis artikler

Til at hjælpe dig.

Jeg skriver jævnligt gratis artikler til dig som er gravid og oplever smerter. 

Gratis konsultation

Så er du sikker.

Det kan være en stor beslutning at starte i behandling. Lad os mødes først.

Tryghed

Bliv tryg.

Mit mål er at gøre dig tryg i at bruge din krop både under og efter din graviditet.

Play Video


Lise Ingeman Andersen

Hej, jeg hedder Lise. Jeg er fysioterapeut og jordemoderstuderende med speciale i graviditetsrelaterede smerter.

Min helt store passion er at hjælpe dig med at blive tryg i din krop under graviditeten og i efterfødselsforløbet.

Desuden er jeg også i gang med at efteruddanne mig til Gynækologisk Obstetrisk fysioterapeut, hvor jeg specialiserer mig i vejledning og behandling indenfor underlivs- og bækkenbundsproblematikker, så jeg kan skræddersy det forløb der passer allerbedst til netop dig.

Et forløb hos mig rummer både faglig viden, tryghed og samarbejde. Det vil sige, at du vil få en masse viden, at jeg skaber de trygge rammer og at vi samarbejder hen imod dit mål. I sidste ende er målet, at du får de rette redskaber til at hjælpe dig selv med at blive smertefri.

Du kan booke en gratis og uforpligtende konsultation i formularen.

Vi ses.

Play Video
PA060990