Smertefribevægelse

Stærk & Smidig

Vores unikke holdtræningskoncept til dig med længerevarende smerter. Baseret på det bedste fra 1:1 smertebehandling.

✅ Få struktur på din træning.
✅ Træning og sparring med ligesindede.
✅ Lav månedlig pris.

Få struktur på din træning.

Du er sikret inspiration, sparring og professionel vejledning i øvelser, progression/regression og træningsmetoder.

Vær ikke begrænset.

Mød ligesindende, som også ønsker at være fysisk aktive og ikke begrænsede af smerter. Vi gør dig stærkere - fysisk, psykologisk og socialt.

Brug dit smertekørekort.

Du har fået dit smertekørekort. Nu skal du ud og bruge det og gøre dig en masse gode erfaringer, så du kan blive en rigtig god "bilist".

Det bedste fra individuel smertebehandling og holdtræning.

På Stærk & Smidig fokuserer vi på at gøre dig stærk, robust og mobil. Du vil blive guidet gennem træningen af en af vores kompente og specialiserede behandlere.

Hvad er det?
Vi har taget det bedste fra vores individuelle smertebehandlingsforløb og smeltet det sammen med holdtræning, og skabt et unikt træningskoncept for dig, der har eller har haft smerter og til 50 % af 1:1 forløb.

Træningerne handler om at få faglig, kompetent og inspirerende genoptræning af allerhøjeste kvalitet og med andre mennesker, der også døjer eller har døjet med kroniske smerter.

Et hold, hvor alle er velkomne.
Fællesskabet opstår, når vi mødes og træner og inspirere hinanden. Stærk & Smidig er for alle uanset køn, alder, vægt, smerte- og skadehistorik og hvad der ellers kan gøre os forskellige. 

En samlet mission.
I Stærk & Smidig mødes vi alle om samme mission: at holde sig aktiv og leve et liv hvor smerter ikke er en begrænsning. Igennem den fysiske træning træner vi ikke kun muskler og knogler, men ofte også det psykologiske aspekt i at døje med smerter.

Har du været i forløb eller er i gang med et forløb med en af vores behandlere? Så er Stærk & Smidig en mulighed for at styrke eller opbygge en stærk vane med at være fysisk aktiv, alt imens du bygger din fysiske, sociale og psykologiske kapacitet større.

Oplev stemningen på holdet.

Det får du på Stærk & Smidig.

Smerte-akademiet.

Få opdateret din forståelse for smerter, træning og bevægelse hjemmefra! Første skridt imod behandling af smerter, er at forstå smerter.

Eksklusive rammer.

Vi træner med det bedste udstyr i vores egne faciliteter i Risskov. Der er altid fri vand, te og kaffe på kanden, og gratis parkering lige foran døren.

Tidseffektiv træning.

Hver træning varer 55 minutter, hvor du vil forbedre din smidighed, styrke og kondition.

Max. 5 deltagere.

Et eksklusivt og lukket hold, hvor der er tid til dig og dine smerter og udfordringer.
Du får også adgang til en lukket Facebook-gruppe for alle deltagere.

Træning i topkvalitet.

Hver enkelt træning bliver naturligvis tilrettelagt og justeret af vores specialiserede smertebehandlere.

Det kan du forvente.

Grundigt og effektivt program til hver træning.
En grundig og effektiv træning til hele kroppen, hvor vi både træner smidighed, mobilitet, styrke og kondition.

Få større tiltro til din krop.
Du vil få rykket dine grænser for hvad du kan og hvad du tror du kan. Du vil lære din krop at kende på en helt anden måde.

Du er en del af fællesskabet.
Mellem sessionerne arbejder du på egen hånd med bevægelser, konkrete værktøjer, redskaber og principper, som du kan følge op på med din behandler, hvis du er i et 1:1 forløb.

Ryk dine grænser.
Før du kan forvente at der sker en ændring i din situation, må du forvente at ændre hvad du lige nu gør – i et eller andet omfang. Du kan forvente at vi hjælper dig med at rykke dine grænser, og før det kan ske, skal du ud af din comfort-zone.

Vi tager naturligvis udgangspunkt i dig, din fysiske kunnen og dine symptomer, hvis der er nogen. Det vil sige, vi altid finder et niveau, variation eller vægt, der passer dig.

Hvorfor vælge Stærk & Smidig?

Der findes rigtig mange forskellige holdtræningskoncepter, og det kan være en jungle.

Men indtil nu har der ikke været noget koncept, som kombinerer moderne smertevidenskab, principper fra individuel smertebehandling og holdtræning på samme måde som Stærk & Smidig.

Problemet med mange genoptræningshold.
På mange genoptræningshold er træningen alt for let og forsigtig. Det betyder, at der sjældent sker betydningsfulde fremskridt, men at man ofte finder sig selv tage de samme øvelser med samme belastning og på samme niveau, uge efter uge og måned efter måned.

Hvis din krop skal udvikle sig, så skal den udfordres, men i den rette mængde og intensitet.

Du får højkvalitetsvejledning af specialiserede behandlere.
Vi står til rådighed, hvis der skulle opstå udfordringer, smerter, bekymringer eller spørgsmål til eksempelvis smerter og træning.

Hva' koster det?

1x ugentlig træning.

Træn med os én gang ugentligt enten mandag kl 10 eller onsdag kl 16. Du vælger selv.

     • (Genop)træningsfællesskab med ligesindede.
     • Fælles program med fokus på smidighed, styrke og kondition.
     • Intimt hold med maks 5 deltagere.
     • Adgang til lukket Facebook-gruppe for deltagere.

1.500,- pr. måned.

+ 1.500,- i opstart (kun nye klienter) (50 min opstartsmøde + 50 min træning)

2x ugentlige træninger.

Deltag to gange ugentligt og få sat ordentligt gang i din udvikling! Du deltager både mandag kl. 10 og onsdag kl. 16.

     • (Genop)træningsfællesskab med ligesindede.
     • Fælles program med fokus på smidighed, styrke og kondition.
     • Intimt hold med maks 5 deltagere.
     • Adgang til lukket Facebook-gruppe for deltagere

2.400,- pr. måned.

+ 1.500,- i opstart (kun nye klienter) (50 min opstartsmøde + 50 min træning)

Behandlere og trænere på Stærk & Smidig.

Nicolaj A. Mortensen

Kandidat i idrætsvidenskab.

Ying Pham

Bachelor i idrætsvidenskab.

Anders Telling

Kandidat i idrætsvidenskab.

Patrick Osuna-Florentz

Kandidat i idrætsvidenskab.

Martin Dan Jørgensen

Fysioterapeut og bachelor i idrætsvidenskab.

Nikolaj Larsen

Fysioterapeut.

Skriv dig op, og du vil blive kontaktet af en af vores behandlere.

    Vælg et eller flere hold, du vil tilmelde dig.


    Det får du i Stærk & Smidig

    • Korte og effektive træninger på 50 min.
    • Eksklusiv adgang til lukket hold på max 6 deltagere
    • Programmering til hver træning af vores kyndige trænere/behandlere
    • Adgang til en privat Facebook gruppe kun for Stærk & Smidig deltagere (måske?)
    • Træning med det bedste udstyr i vores egne faciliteter i Aarhus, Risskov
    • Der er altid fri kaffe, te og vand på kanden
    • Gratis parkering lige foran døren

    Vi kan...

    • Hjælpe dig med kroniske, tilbagevendende eller længerevarende smerter. Uanset om det er ryg, nakke, skulder, knæ, hofte m.m.

    • Skabe varige effekter og sætte dig bag rattet i din genoptræning.

    • Uddanne dig til at være din egen smertebehandler.

    • Give dig den rette sparring og støtte på din genoptræningsrejse.

    Hos os får du...

    • 50-100 minutters konsultationer. God behandling kræver god tid.

    • Eksklusiv adgang til vores egen e-læringsplatform: Smerteakademiet.

    • Evidensbaseret smertebehandling.

    • Reelle træningsprogrammer ud fra din problematik.

    • Fri support med din behandler.

    • 50 % rabat på vores online kursus “Fra Smerte til Frihed” (639,5 kr).

    Igennem et forløb får du...

    • Et grundigt og omfattende behandlingsforløb.

    • Superviseret genoptræning.

    • Bedre evne til at kunne forstå og håndtere dine smerter.

    • Bedre evne til at kunne behandle dine smerter.

    • Tillid til din krop igen.

    • Redskaberne til at komme tilbage til et liv hvor smerter ikke er en begrænsning.

    Du skal vælge os fordi...

    • At du er træt af at blive sendt fra behandler til behandler - med kun kortvarig eller ingen effekt.

    • Vi holder os opdateret på nyeste forskning om smerter og genoptræning.

    • Du får et kørekort til dine smerter i stedet for en taxatur.

    • At din succes, er vores succes.

    • Vi har 5/5 stjerner på Facebook.

    • Vi har hjulpet hundredvis af mennesker med kroniske smerter.
    Få en gratis og uforpligtende 50 min. konsultation.

    Kæmper du også med konstante eller tilbagevendende smerter? Vi har hjulpet hundredevis. Lad os mødes til en uforpligtende snak, hvor vi vurderer om vi også kan hjælpe dig.